„Tudom, mit kellene tennem. A pillanatban mégis lefagyok.”
Ismered a stresszkezelő tippeket, mégsem jut eszedbe egy sem, amikor délután elönt a feszültség. Az Érzelmi Elsősegély minikurzusban azt tanulod meg, mi a következő lépésed pontosan akkor, amikor a legnehezebb.
Amikor egyetlen jó szándék is kevés
Reggel megfogadod, hogy ma nyugodt maradsz. Aztán jön a helyzet, a gyerek ötödször kéri ugyanazt, te pedig olyasmit mondasz, amit utána azonnal megbánsz.
A hétköznapokban sokszor már reggel egyre feszültebb vagy, és estére a tehetetlenség vagy a teljes elkeseredés is csatlakozik hozzá. Ilyenkor a legjobb szándék is kevés. Szükséged van egy eszközre, amiből az indulatok közepette is pontosan tudod a következő lépést.
Mit tegyél, amikor frusztráló érzéseid lesznek?
Az Érzelmi Elsősegély minikurzus egy rövid, fél óra alatt feldolgozható írásos tananyag. A kisgyerekes anyákkal végzett munkám és a saját mindennapjaim tapasztalataiból építettem fel. Megtanít arra, hogy az igazán kritikus percekben is tisztán lásd a megoldást. Legyen szó dühről, kimerültségről vagy csalódottságról, tudni fogod, magaddal van dolgod, vagy a helyzettel.
Megérted, mi zajlik benned
Amint nevén nevezed az érzéseidet, elindulsz a megoldás felé. Világossá válik, hogy a saját fáradtságoddal, szomorúságoddal érdemes foglalkoznod, esetleg egy egyértelmű határt kell húznod.
Lesz egy azonnal bevethető lépésed
Ez az anyag neked szól, ha ismered a stresszkezelő tippeket, éles helyzetben mégis leblokkolsz. Ha magaddal van dolgod, meg tudod nyugtatni magad, ha pedig a kialakult helyzetet kell megoldanod, tudni fogod, mi legyen az első lépésed.
Öt lépés, két lehetséges úttal: megnyugvás vagy cselekvés
A minikurzusban szereplő módszer felépítését az orvosi elsősegélyből vettem át. Innen jön a neve is: Érzelmi Elsősegély módszer.
Az egész módszer egyetlen döntésre épül. A tehetetlenség vagy a frusztráció pillanatában eldöntöd, magaddal van dolgod, vagy a külső helyzettel, és ennek megfelelően választasz a minikurzusban megtalálható stresszkezelő és problémamegoldó eszközök közül.
A leckék mellé letölthető sablont kapsz az Érzelmi naplóhoz. Két hét kitöltés után meglátod, melyik gyakorlat hoz nálad igazi eredményt.
Pszichológus vagyok, és sokszor feszkós anya
Közel tíz éve dolgozom pszichológusként kisgyerekes anyákkal, és nagyjából ezerkétszáz egyéni ülés van mögöttem. Már a legelső klienseim is anyák voltak, és újra meg újra ugyanaz jött elő: a feszültség, aztán a szégyen, végül a bűntudat.
A pandémia alatt megszületett az első kisfiam, így ugyanezt éltem át magam is. Újszülött mellett építettem a vállalkozásomat, és közben azt láttam, hogy az anyák érzéseiről egyszerűen senki nem beszél kellő komolysággal. Ekkor jutott eszembe, milyen jó lenne egy módszer a nehéz érzésekre.
Így született meg az Érzelmi Elsősegély módszer. Pont úgy működik, mint a valódi elsősegély, csak itt a kellemetlen érzéseidet fejted meg, és a saját egyensúlyodat állítod helyre.
őszinte vélemények!
„Végre egy módszer, ami nem az üres tanácsokat ismételgeti”
Ez az anyag konkrét, azonnal használható eszközöket ad a kezembe a kiborulás előtti pillanatokban. Végre túlmutat az üres, türelemre intő tanácsokon.
Az tetszett a legjobban, hogy rövid idő alatt átlátható az anyag. Már az első nap tudtam használni a technikákat, és a gyerekeim is észrevették a változást.
Az ajánlat
8 990 forint, egyszeri díj
A vásárlás után azonnal hozzáférsz a leckékhez, és a saját tempódban haladhatsz.
Ár: 8 990 Ft
Ha hetente egyetlen feszült délutánod nyugodtabban ér véget, már megérte.
Ugyanaz a frusztrált délután, pár héttel később
„Megint kiabáltam.”
- Délután a gyerekek egyszerre kérnek valamit, és a fáradtságod meg a tehetetlenséged miatt felemeled a hangod.
- Este a telefonodon keresel újabb módszereket a kudarcot vallott próbálkozások után.
- Sorra kipróbálod a tuti stresszkezelő tippeket, és egyik sem válik be nálad.
- Kimerülsz, a gyerekekkel is feszültebb vagy, és csak azt várod, hogy vége legyen a napnak.
„Ezúttal tudtam, mi a következő lépés.”
- Nevén nevezed az érzéseidet, és ettől már te irányítasz, nem az indulat.
- Van egy mondatod, amihez a nehéz percben visszanyúlsz.
- Higgadtan kimondod a kérésedet, és határt húzol, mielőtt vita lenne belőle.
- Este az Érzelmi napló kitöltése közben világosan látod a nálad működő gyakorlatokat.
7 napos garancia
Szeretném, hogy nyugodtan dönts
Ha úgy érzed, nem azt kaptad, amit vártál, a vásárlástól számított 7 napon belül jelezheted, és kapsz egy kilencvenperces online pszichológiai tanácsadást.
Azért ezt ajánlom fel a pénz helyett, mert közel tíz éve dolgozom anyákkal, és tudom, hogy a módszerem működik. Egy beszélgetésen a te délutánjaidra keressük meg a választ.
Magadra ismersz?
Nem neked való, ha…
- Olyan módszert keresel, amitől soha többé nem leszel feszült.
- Mély, elhúzódó nehézséggel küzdesz, amihez személyes szakmai segítség kell.
- Vezetett meditációt vagy hanganyagot keresel.
- Elsősorban a gyereked viselkedését szeretnéd megváltoztatni, a saját szokásaidon pedig nem.
Neked való, ha…
- Ismered a népszerű stresszkezelő tippeket, és olyan keretet keresel, ami éles helyzetben is eszedbe jut.
- Tisztán látni szeretnéd, mikor a saját fáradtságoddal van dolgod, és mikor a helyzettel.
- Gyors, percek alatt előhívható segítségre van szükséged a zsúfolt hétköznapokban.
- Hajlandó vagy a saját reakcióidon alakítani, mert tudod, hogy erre van közvetlen ráhatásod.
Ha a jobb oldali listánál bólintottál, itt a helyed.
Kérdések a döntés előtt
Miben más ez, mint a Mielőtt elszakad a cérna tanfolyam?
Videós vagy írásos anyagot kapok?
Mi van, ha eddig semmi sem működött?
Mikor kezdhetem el?
Mi van, ha nem tudok most dönteni?
További kérdéseim lennének. Hol tehetem fel őket?
itt a helyed!
A stresszkezelő tippeket csak akkor tudod nyugodtan használni, ha a legelkeseredettebb percekben is tudod, mit csinálj. A minikurzus pontosan ebben segít. Megmutatja a következő lépést olyankor is, amikor már teljesen elfogyott a türelmed.
Páli-Apostol Klaudia
a pozitív pszichológus
2026 © Minden jog fenntartva! · pozitivpszichologus.hu