A kiabálás nem a kiabálással kezdődik.
November 13-tól két héten át végignézzük a napjaidat, hogy megláthasd, mi ismétlődik nálad, amikor elfogy a türelmed.
Miért pont akkor kiabáltál?
Ha felemelted a hangod, utána sokszor szégyelled magad, és azt kérdezed magadtól, miért nem bírtál türelmesebb lenni. Utólag ritkán tudod összerakni, hogyan jutottál idáig.
Mire jó két hét naplózás?
Megláthatod, mi volt a kiabálás előtt
Mi történt, mi futott át a fejeden, mit éreztél, és melyik szükségleted sérült.
Kevesebb önváddal nézhetsz magadra
Ha a naplóból megérted, mi van a dühöd mögött, könnyebb lesz önegyüttérzéssel fordulnod magad felé.
Észreveheted, mi segített
Minden feszült helyzetnél ezt is beírhatod a naplóba.
Megnézheted, mi ismétlődik
A tizennegyedik napon visszaolvashatod, amit leírtál.
Még sosem naplóztál? Ebben a két hétben megtanulhatsz naplózni.
Neked szól, ha kiabáltál már a gyerekeddel, és szeretnéd érteni, miért.
Minden nap kapsz tőlem egy kérdést e-mailben. A levélben megmutatom, mire figyelj, és mit írj be a naplóba. Ha egy napot kihagysz, másnap a következő kérdéssel folytathatod.
„Nem is tudom, lehetek-e egyáltalán dühös.”
Kisgyerekes anyákkal foglalkozó pszichológus vagyok, és három kisfiú anyukája.
Az idézett mondatot az egyik kliensem mondta ki nekem. Már a legelső klienseim is kisgyerekes anyák voltak, és szinte minden beszélgetésben ugyanoda jutottunk: az anyai dühhöz, és ahhoz, hogy utána szégyellték magukat, és bűntudatuk volt. A dühös pillanataikat sötét titokként élték meg, mert úgy érezték, a környezetük tökéletes anyát vár tőlük.
Hiszem, hogy aki megérti a dühét, közelebb kerül a valódi megnyugváshoz. A beszélgetésekből állítottam össze a Mielőtt elszakad a cérna tanfolyamot.
- ✓Közel tíz éve dolgozom pszichológusként, 2018 óta kisgyerekes anyákkal
- ✓Nagyjából ezerkétszáz egyéni ülés
- ✓Okleveles pszichológus (ELTE), személyközpontú tanácsadó és viselkedéselemző
Páli-Apostol Klaudia
Ezekre válaszolok, mielőtt jelentkezel
Mikor kapom meg a naplót és az első kérdést?
November 13-án, pénteken küldöm a naplót és az első kérdést, addig bármikor jelentkezhetsz. November 15-ig még be tudsz kapcsolódni a kihívásba.
Mibe kerül a kihívás?
A kihívás ingyenes.
Még sosem naplóztam. Menni fog?
Igen, ezért küldöm a napi leveleket. Minden nap kérdezek valamit a helyzetedről, és a kérdéseimmel végigvezetlek a két héten.
Kapok ezután más leveleket is?
Igen. Az indulásig néhány levelet küldök. A kihívás végén írok arról, mit kezdhetsz a bejegyzéseiddel.
Mi lesz az adataimmal?
A napló egy Google-táblázat. Másolatot készítesz róla magadnak, abba írsz, és én csak akkor látom, ha megosztod velem. Adatvédelmi tájékoztató
November 13-án kezdjük a kihívást
Ha most jelentkezel, az indulásig is írok neked, és november 13-án ott leszel az első kérdésnél.
Köszönöm, megkaptam a jelentkezésed.