Belefáradtál, hogy minden nap csak túlélni próbálsz ahelyett, hogy élveznéd az anyaságot?
8 lépés, hogy végre nyugodt és türelmes anya lehess – napi 15 perc alatt
Szabadulj meg a bűntudattól és a tehetetlenség érzésétől! Most megtanulhatod, hogyan őrizd meg a nyugalmad még a legkaotikusabb helyzetekben is – anélkül, hogy évekig kellene terápiára járnod.
Úgy érzed, hogy kicsúszik a kezedből az irányítás?
A reggeli rutin rémálom
Próbálod időben elindítani a napot, de a gyerekek nem működnek együtt. Érzed, ahogy nő benned a feszültség, aztán kiabálsz... és máris bűntudattal indulsz munkába.
Az esti lefektetés pokol
Már századszor kéred, hogy vegye fel a pizsamát, amikor végképp elveszted a türelmed. Megint kiabálás lett a vége, pedig megfogadtad, hogy ma nyugodt maradsz.
A játszótéri hiszti pedig megbénít
A gyereked a földön fekszik és üvölt. Érzed a többi szülő tekintetét, egyre inkább elvörösödsz, és fogalmad sincs, mit kellene tenned.
A legrosszabb az egészben?
Tudod, hogy nem így kellene reagálnod.
De mintha két részre szakadnál: az egyik feled tudja, hogy nyugodtnak kellene maradnod, a másik pedig tehetetlenül nézi, ahogy megint ugyanazokat a hibákat követed el.
És minden este ugyanaz a forgatókönyv: kimerülten fekszel az ágyban, és azon rágódsz, hogy „már megint kiabáltam„, „már megint elvesztettem a türelmem„, „miért nem tudok jobb anya lenni?„
Mi történik, ha nem változtatsz?
Képzeld el, hogy egy év múlva:
- Még mindig ugyanezekkel a bűntudatos estékkel küzdesz.
- A gyerekeid már reflexből védekezőn reagálnak, ha felemeled a hangod.
- Az önbizalmad egyre csak csökken, ahogy minden „elrontott” nap után újabb sebek keletkeznek a lelkeden.
- A párod és közted nő a feszültség, mert ő sem érti, miért vagy állandóan robbanásközeli állapotban.
- És ami a legszomorúbb: a gyerekeid azt tanulják meg tőled, hogy a nehéz érzelmekkel csak kiabálással lehet megküzdeni.
A változás rajtad múlik!
Nem kell, hogy a kimerültség és tehetetlenség legyen az alapállapotod.
Az anyaság nem kell, hogy küzdelem legyen. Lehet erő, nyugalom és örömteli kapcsolódás – még akkor is, ha most úgy érzed, ez elérhetetlen.
Mit kapsz a L.E.L.K.I.E.R.Ő módszertől?
- megtanulod, hogyan maradj türelmes, amikor más már kiabálna,
- megőrzöd az irányítást a legzűrösebb helyzetekben,
- és újra megtapasztalod az anyaság örömét, bűntudat és frusztráció nélkül.
Itt az idő, hogy visszavedd az irányítást – mert megérdemled, hogy jól érezd magad az anyaszerepben.
Itt az idő, hogy végre változtass a dolgok menetén!
Képzeld el, milyen lenne, ha…
Végre pihenten ébrednél: Nyugodtan kortyolod a kávéd, és érzed: ma képes vagy kezelni bármit, amit a nap hoz. Az önbizalmad végre visszatért.
Türelmes tudnál maradni: A reggeli rohanásban is megőrzöd a nyugalmad. Nem a tehetetlenség és a bűntudat irányít. Van időd egy ölelésre is.
Magabiztos lennél: Nem önt el a szégyen és a pánik, amikor a gyereked nehezen kezelhető. Tudod, ki vagy és hogyan kezeld a helyzetet.
Büszke lennél magadra: Este elégedetten gondolsz vissza: ma is az az anya voltál, aki lenni szeretnél.
Ez nem egy távoli álom. Ez lehetsz te.
A kulcs a változáshoz: A LELKIERŐ módszer
Egy biztos rendszer, ami veled van minden helyzetben
A LELKIERŐ módszer nyolc egyszerű, de hatékony lépése segít, hogy:
- Azonnal felismerd, mikor kezdesz kibillenni az egyensúlyodból.
- Megőrizd a nyugalmad a legváratlanabb helyzetekben is.
- Magabiztosan reagálj ahelyett, hogy utólag bánkódnál.
Psszt: A módszer nevének minden betűje egy-egy hatékony eszközt ad a kezedbe, ami elvisz téged a nyugodt és magabiztos anyasághoz!
Mit mondanak a módszerről mások?
Bemutatom a LelkiErő emelő kihívást
Ez nem egy újabb tippgyűjtemény vagy gyors félmegoldás.
Ez egy tudományosan igazolt rendszer, ami segít, hogy:
✨ Naponta 20 perc ráfordítással elsajátítsd azokat a technikákat, amikkel nyugodt és türelmes anyává válhatsz.
✨ Azonnal használható eszközöket kapj a mindennapi helyzetek kezelésére.
✨ Végre élvezd az anyaságot a folytonos stressz és bűntudat helyett.
Ne hagyd, hogy a kétkedő, folyton kritikus belső hangod megakadályozzon a változásban!
"De hiszen nekem minden percem be van osztva..."
Pont ezért építettem fel úgy a programot, hogy napi 20 perc elég legyen. Annyi idő, amíg megiszol egy kávét.
És igen, ez tényleg elég a változáshoz - mert nem újabb házi feladatokat kapsz, hanem azonnal használható technikákat.
"Már próbáltam más módszereket, és egyik sem működött."
Értem a kétségeidet. Sok kliensem próbált már ki mindenfélét - tippeket, trükköket, appokat mielőtt hozzám fordult.
De ez más: egy tudományosan igazolt módszer, amit több száz anya sikeresen használ. Nem kell tökéletesnek lenned benne. Csak kövesd a lépéseket, és figyeld a változást.
"Túl drága, nem engedhetem meg magamnak."
Tudom, hogy kisgyerekes anyaként minden forint számít. Ezért tettem megfizethető árúvá a programot - kevesebbe kerül, mint egy átlagos heti bevásárlás ára.
Őszintén azt gondolom, hogy az önfejlesztés nem lehet csak a dolgozó anyák kiváltsága.
Miért én vagyok a megfelelő ember arra, hogy segítsek neked?
Páli-Apostol Klaudia vagyok, okleveles pszichológus és személyközpontú tanácsadó.
Pszichológusi pályámat iskolapszichológusként kezdtem, ahol a pozitív pszichológia eszközeivel támogattam a kiskamaszok fejlődését és érzelmi jóllétét.
Később felnőttekkel kezdtem dolgozni, és gyorsan rájöttem, hogy a kisgyermekes anyák különösen nagy kihívásokkal néznek szembe. Az első gyermekem születése – éppen a covid-járvány alatt – még inkább megerősítette bennem, mennyire fontos, hogy mi, anyák is törődjünk a saját lelki és érzelmi egyensúlyunkkal.
Azóta is küldetésemnek érzem, hogy hiteles, gyakorlatias módon támogassam a szülőtársaimat ebben a folyamatban. Szeretném megmutatni neked a pozitív pszichológia erejét, amely valódi, tartós változást hozhat az életedbe.
Itt találkozhattál már velem:
Használd ki minden vásárlás előnyét!
Pontgyűjtés, kedvezmények, és exkluzív tartalmak egy helyen: AnyaErő Tudástár
Az AnyaErő Tudástár pontgyűjtő rendszere arra készült, hogy minden vásárlásod és aktivitásod értékes előnyöket hozzon neked.
- Minden vásárlás után pontokat kapsz – beleértve a LelkiErő emelő kihívás megvásárlását is!
- A megszerzett pontokat különleges tartalmakra, kedvezményekre, vagy akár vásárlásra válthatod be.
Ne hagyd ki ezt az esélyt: minden pont egy újabb lépés az önfejlesztésed és a családod fejlődése felé.
Mit kapsz a LelkiErő emelő kihívástól?
- Tudományosan bizonyított módszereket: Olyan technikákat tanulsz meg, amikkel nyugodt tudsz maradni még a legnagyobb káosz közepén is. Nem elméleti fejtegetések - csak az, ami tényleg működik.
- Azonnali eredményeket: Már az első naptól kezdve érezni fogod a változást. Minden lecke után konkrét eszközöket kapsz, amiket azonnal beépíthetsz a mindennapjaidba.
- Tartós változást: Ez nem egy gyors "tűzoltás". Olyan készségeket sajátítasz el, amikkel hosszú távon is magabiztos, nyugodt anya lehetsz.
- Érzelmi egyensúlyt: Megtanulod kezelni a bűntudatot és a tehetetlenség érzését. Lépésről lépésre építed fel azt az önbizalmat és belső nyugalmat, amire mindig is vágytál.
10 nap múlva nyugodtabb anya lehetsz!
A kihívás végére képes leszel felismerni és megerősíteni érzelmi ellenállóképességed alapjait, miközben kialakítasz egy konkrét lépésekből álló tervet érzelmi stabilitásod fenntartásához és növeléséhez.
A kihívás ára csak 9 900 Ft – ennyiért általában egy önmegerősítő kártyapaklit kapsz, ami csak ideiglenes megnyugvást ad.
Ez a program viszont egy teljes, tudományosan megalapozott rendszert ad a kezedbe, amit örökre használhatsz.
Mi történik, amikor csatlakozol a kihíváshoz?
1️⃣ Azonnali hozzáférést kapsz: Rögtön a fizetés után e-mailben megkapod a belépési adataidat és a bevezető gyakorlatot. Így már ma elkezdheted a változást.
2️⃣ Kétnaponta új lecke: 5 lecke érkezik 10 nap alatt, hogy legyen időd mindent feldolgozni és begyakorolni. Minden lecke tartalmaz:
✓ Rövid, lényegre törő elméleti részt
✓ Azonnal alkalmazható gyakorlatot
✓ Letölthető feladatlapot a struktúrált haladásért
3️⃣ Rugalmas tanulás: A leckéket a saját tempódban dolgozhatod fel, és mivel örökre hozzáférsz az anyagokhoz, bármikor visszatérhetsz egy-egy gyakorlathoz, amikor szükséged van rá.
Bónusz a tartós eredményért!
A kihívás mellé ajándékba megkapod a Pozitivitásörző Csekklistát (értéke: 4 900 Ft).
Ez a praktikus útmutató segít, hogy:
- Ne ess vissza a régi mintákba
- Mindig kéznél legyenek a legfontosabb technikák
- Emlékezz rá, mit kell tenned a nehéz pillanatokban
Tipp: Tedd ki a hűtőre vagy az íróasztalodra, hogy mindig szem előtt legyen, amikor a legnagyobb szükséged van rá!
Van még kérdésed?
Hadd válaszoljak a leggyakrabban felmerülő kérdésekre:
Egy keretrendszer, amit az érzelmi ellenálló képesség növeléséért állítottam össze a pszichológusi tapasztalataim alapján. Több elmélet ötvözetén alapul, és olyan gyakorlatias technikákat tartalmaz, amelyek tudományosan bizonyítottan működnek.
Ez egy összetett kérdés, de röviden: a life coaching célja, hogy támogatást és útmutatást nyújtson azoknak, akik úgy érzik, hogy válaszúthoz érkeztek, és szükségük van némi extra segítségre, hogy pozitív és konstruktív módon mozdítsák előre az életüket – mivel ez nem terápia, nem arra szolgál, hogy tartós személyiségváltozást hozzon létre.
A pozitív pszichológiai módszerek tudományosan igazoltan segítenek a jóllét növelésében, az erősségek felfedezésében és alkalmazásában, a jobb teljesítmény elérésében és az önazonos célok megvalósításában (mint ez a munkafüzet).
A pozitív pszichológiai eljárások általában az erősségekre, a pszichés rugalmasságra, az optimizmusra és a pozitív érzelmek megélésére helyezik a hangsúlyt.
Én úgy jövök bele ebbe a képbe, hogy a pozitív pszichológiai eszközöket elsősorban prevenciós, megelőzési célból használom fel a klienseim pszichés ellenálló képességének fejlesztése érdekében.
A módszer ugyanúgy működik egy, két vagy több gyermek esetén is. A technikák az érzelmi ellenálló képességed fejlesztésére fókuszálnak, így bármilyen családi helyzetben alkalmazhatók. Az életkortól függetlenül hasznos lehet, hiszen a gyermeknevelés minden szakaszában szükség van érzelmi stabilitásra.
Ez egy önfejlesztő tanfolyam olyan gyakorlatokkal és technikákkal, amiket a pszichológiai tanácsadáson adok át a klienseimnek. A program során ezeket a bizonyítottan működő módszereket sajátíthatod el, és építheted be a mindennapjaidba.
A fizetés után kapsz egy levelet, amiben egy bevezető gyakorlatot találsz. Ezt követően 10 nap alatt 5 emailt kapsz, amiben egy-egy érzelmi ellenállóképességet fejlesztő gyakorlatot találsz. A gyakorlatokat pdf formában is megkapod e-mailben.
Ez nem egy általános tippgyűjtemény, hanem egy tudományosan megalapozott, strukturált program. Minden gyakorlat és technika olyan módszereken alapul, amiket a személyes tanácsadói munkám során már több anyukánál sikeresen alkalmaztam.
Semmi gond! Az anyagokhoz örökre hozzáférsz, így a saját tempódban haladhatsz. A kétnapos időzítést azért állítottam be, hogy legyen időd minden gyakorlatot kipróbálni és beépíteni a mindennapjaidba.
A saját oktatói felületemen keresztül éred el a leckéket, de ezekről emailt is kapsz, ha a leckék megnyílnak. Így mindig tudni fogod, amikor új tartalom válik elérhetővé.
A Stripe az egyik legnagyobb nemzetközi kártyaelfogadó, MasterCard és Visa kártyával fizethetsz. A fizetési felület magyar nyelvű, nem navigál el a pozitivpszichologus.hu-ról, és a kártyaadataid természetesen nem jutnak el hozzám, sem máshoz.
Írj nekem bátran az info@pozitivpszichologus.hu email címre és igyekszem maximum 48 órán belül, a legpontosabban válaszolni neked. 
Ez a kihívás pont neked való, ha:
- Úgy érzed, hogy a gyereknevelés közben gyakran kiborulsz és tehetetlennek érzed magad.
- Szeretnél nyugodtabb és türelmesebb anyává válni.
- Készen állsz hatékonyabban kezelni a mindennapi érzelmi kihívásokat.
- Eleged van abból, hogy a frusztráció és bűntudat elvonja a figyelmedet a lényeges dolgokról.
- Nem tudod, hogyan maradj nyugodt és magabiztos a stresszes helyzetekben.
- Szeretnél harmonikusabb és boldogabb családi életet élni.
Mielőtt elkattintasz innen...
Gondolj bele: minden nap választás elé kerülsz.
Választhatsz úgy, hogy továbbra is az érzelmeid irányítanak. Hogy esténként újra és újra azzal a bűntudattal fekszel le, hogy „már megint kiabáltam”. Hogy a gyerekeid egy feszült, kimerült anyát látnak maguk előtt.
Vagy választhatod azt, hogy ma elindulsz a változás útján.
Hogy megtanulod, hogyan maradj nyugodt és magabiztos. Hogy a gyerekeid egy olyan anyát lássanak, aki tudja kezelni a nehéz helyzeteket is. Hogy végre te irányítsd az érzelmeidet, ne azok téged.