Pozitív pszichológus a kiegyensúlyozott családokért
Az ünnepi időszak nagyszerű alkalom arra, hogy kapcsolódjunk a gyermekeinkhez és minőségi időt töltsünk velük. A közelgő ünnepek körülményei azonban mások, mint amilyenek azok mi gyerekkorunkban voltak. Nem szokatlan, hogy ilyen helyzetekben felgyülemlik a stressz az életünkben, ez akár az ünnepekre is igaz lehet! De szerencsére lehetséges az is, hogy leküzdjük ezeket a nehézségeket.
A pozitív pszichológia arról szól, hogy megértsük, mi az, ami miatt érdemesnek érezzük az életet, hogy aztán többet tegyünk belőle. A pozitív élményekre, állapotokra és tulajdonságokra összpontosít, és azt kérdezi, hogyan tudnánk ezekből többet kialakítani az életünkben, hogy ezáltal fejlesszük a jóllétünket és a boldogságunkat. Ebben az írásban megismerheted a pozitív pszichológiai nevelési megközelítést, és megtudhatod, hogyan tudod beépíteni a saját családod életébe.
Az egészséges érzelemszabályozási stratégiák abban segítenek minket, hogy az adott pillanatban jobban érezzük magunkat, de emellett nincs negatív hosszú távú hatásuk. Az érzelmi szabályozás segít kiszűrni a legfontosabb információkat a környezetünkből és arra motivál bennünket, hogy úgy foglalkozzunk velük, hogy ne keltsenek stresszt vagy félelmet bennünk.
Az öngondoskodás olyan befektetés saját magunkba, aminek az a célja, hogy a pszichés jóllétünk fennmaradjon és megerősödjön. Ha nem gyakoroljuk az alapvető öngondoskodást, egyszerűen kiégünk. Viszont szülőként kiemelten fontos, hogy ne égjünk ki, mert minél rosszabbul érezzük magunkat, annál kevesebbet tudunk adni a gyermekeinknek: üres csészéből nem tudunk önteni semmit.
Az asszertivitást magyarul önérvényesítő magatartásnak nevezzük, olyan kommunikációs stílus, ahol fontos a saját érzelmek, gondolatok szabad felvállalása, de ugyanannyira fontos a saját érdekeinek közvetítése is. Miben különbözik az asszertivitás az agressziótól? Hogyan legyünk asszertívek? Milyen haszna van az asszertivitásnak? A mai cikkem ezekről a kérdésekről fog szólni.
Az előző írásomban Selye stressz elméletét tekintettem át, amiben a stressz fiziológiai következményeit mutattam be. Azonban a stressz érzelmi, és információfeldolgozási aspektusai is jól megfigyelhetőek és leírhatóak. A következőkben az érzelemszabályozásról lesz jó.