„Be vagyok zárva, nem is beszélek már a barátaimmal, mióta anya vagyok.”
Ezt a mondatot sokszor hallom a konzultációkon. Az Együtt könnyebb munkafüzetben megnézheted, nálad mi hiányzik igazán: egy közeli ember, barátok vagy egy közösség. Utána átgondolhatod, kivel szeretnél újra közelebb kerülni, és mi lehet az első lépés.
Egész nap beszélsz, de nem beszélgetsz
A konzultációkon sok anya elmondja, hogy egész nap beszél valakihez: a gyerekéhez, a boltban az eladóhoz, az ovi előtt a többi anyához. Közben nincs senki, akinek ő is elmondhatná, mi történt vele. Van, akinek ott a párja, mégis hiányzik egy barátnő, akivel őszintén beszélgethetne. A párodtól sokszor mást kapsz, mint a barátnőidtől. A régi barátnőkkel megritkultak a beszélgetések, és minél több idő telik el, annál nehezebb újra írni nekik.
Újakat megismerni sem könnyebb. Lehet, hogy te is köszönsz a többi anyának az ovi előtt, aztán ennyi marad, mert ott a félelem: „Biztos tolakodónak tűnök.” „Mit csinálok, ha nem akar velem beszélni?”
Ha te is ismered ezt, a munkafüzetben megtervezheted azt az első lépést, amit most is meg tudsz tenni.
Három helyzet, amiben sok anya magára ismer
Szívesen írnál a régi barátnőidnek
Csak nem tudod, hogyan írj nekik újra. Akivel annak idején sokat beszélgettél, azzal nem nulláról indulsz.
Szeretnél tartozni valahová
Lehet, hogy új helyen élsz, és még senkit nem ismersz, vagy csak nincs olyan csoport, ahol önmagad lehetsz.
Jó lenne nem csak a gyerekekről beszélgetni
Ha leülsz valakivel egy kávéra, szívesen beszélnél a munkádról, egy könyvről vagy egy régi hobbidról is.
Előbb magadat érted meg, aztán lépsz mások felé
Mi hiányzik igazán?
Megnézheted, hogy nálad egy közeli ember, a barátok vagy egy közösség hiányzik-e. Így könnyebben értheted meg, miért érzed magad egyedül szerető család mellett is.
Kik mellett lehetsz önmagad?
Ha tudod, mi fontos neked, könnyebben ismerheted fel, kik mellett érzed jól magad. Arról is kevesebb bűntudattal dönthetsz, kivel töltöd az idődet.
Ott kezdheted, ahol most tartasz
Lehet, hogy először csak köszönsz valakinek a játszótéren, legközelebb pár szót váltasz vele, később pedig egy találkozót is megbeszéltek. Azt is megkeresed, hol találkozhatsz másokkal a közeledben vagy online.
Mennyire biztos, amitől tartasz?
Ha az jár a fejedben, hogy „Biztos tolakodónak tűnök”, végiggondolhatod, mi történik a legvalószínűbben, ha megszólítasz valakit, és mit mondanál a gyerekednek, ha ő mondaná ezt magáról. Talán akkor is megszólítod, ha közben izgulsz.
Mi van, ha nem sikerül elsőre?
Előre átgondolhatod, mit teszel, ha valaki nem válaszol, ha elmarad egy találkozó, vagy ha túl fáradt vagy. Így egy rossz élmény után is újra próbálkozhatsz.
Amit egy háromgyerekes anya írt a munkafüzetről
Rájöttem, hogy nem velem van a baj. Egyszerűen csak nem figyeltem, mire van tényleg szükségem. Ez a munkafüzet segített abban, hogy újra kapcsolódni merjek.
Hetekig a férjemen kívül nem beszéltem felnőttel
Kisgyerekes anyákkal foglalkozó pszichológus vagyok, és az anyai magányt én is ismerem.
Az első kisfiam a covid-lezárások alatt született. Pszichológus voltam, mégis elbizonytalanodtam, és nagyon magányos lettem.
A konzultációkon azóta is újra meg újra előkerül ez a téma. Sokszor azt is látom: ha egész nap egyedül vagy a gyerekekkel, és nincs kire támaszkodnod, a türelmed is hamarabb fogy el.
- ✓Közel tíz éve dolgozom pszichológusként, 2018 óta kisgyerekes anyákkal
- ✓Nagyjából ezerkétszáz egyéni ülés
- ✓Háromgyerekes anya
Páli-Apostol Klaudia
Amivel megteheted az első lépést
Együtt könnyebb munkafüzet
- ✓A munkafüzet: láthatod, nálad mi hiányzik igazán, és akkor is léphetsz, ha közben izgulsz.
- ✓Szintről szintre füzet: benne van a saját terved három hónapra, és a Sikernaplóban az apró lépéseidnek is örülhetsz. A Jégtörő témák közül választhatsz, ha nem tudod, miről kezdj beszélni, vagy mit írj egy régi barátnődnek.
- ✓17 levél három hónapon át: visszahívlak a tervedhez, akkor is, ha közben egy időre félretetted. A levelekre válaszolhatsz, és én olvasom őket.
- ✓Azonnal elkezdheted: a fizetés után rögtön eléred mindkét füzetet, és később is bármikor visszatérhetsz hozzájuk.
Elégedettségi garancia: mindenképpen kapsz segítséget
Ha úgy érzed, nem azt kaptad, amit vártál, a vásárlástól számított hét napon belül írj nekem, és kapsz tőlem egy 90 perces online pszichológiai tanácsadást.
Ezt a tanácsadást nyugodtan vállalom, hiszen ugyanezekkel a helyzetekkel a konzultációkon is dolgozom.
Ha mégsem jutottál vele előrébb, ebben a beszélgetésben együtt megnézzük, hol akadtál el.
Mikor ne vedd meg a munkafüzetet
- ✗Ha megerősítő mondatokat és motiváló üzeneteket keresel. Itt a saját kapcsolataidról és félelmeidről gondolkodsz, és ehhez bele kell tenned magad.
- ✗Ha csak olvasni szeretnél a magányról. Előrébb akkor jutsz, ha a gyakorlatok után tényleg írsz valakinek, vagy odamész hozzá.
- ✗Ha azt várod, hogy elsőre minden sikerüljön. Lehet, hogy valaki nem válaszol, vagy egy találkozó elmarad, és erre is előre felkészülhetsz.
- ✗Ha azt várod, hogy egy hónap alatt legjobb barátnőt találj. A barátsághoz sok közös idő kell, a munkafüzetben azt tervezheted meg, hogyan kerülj valakihez egy lépéssel közelebb.
- ✗Ha kész forgatókönyvet keresel. A saját tervedet rakod össze, a saját helyzeteidre.
Mi van, ha elakadsz, vagy nem válaszolnak?
Mi van, ha elakadok?
Az első tíz napon naponta írok neked, utána ritkábban, a harmadik hónap végéig, és mindegyik levélben a tervedhez hívlak vissza. Ha elakadtál, válaszolj bármelyikre, én olvasom.
Mi van, ha valaki nem válaszol, vagy nem jön össze az első lépés?
A munkafüzet utolsó fejezete arról szól, mit tehetsz, ha fáradt vagy, ha elutasítanak, vagy ha visszahúzódnál. Egy korábbi fejezetben a terved mellé B-tervet is írhatsz.
Milyen formában van?
Mindkét füzet PDF, a fizetés után azonnal eléred őket, és a saját tempódban töltheted ki.
Mennyi időt kell rászánnom?
Nem egyszerre kell kitöltened. Az első tíz napban naponta írok neked, és minden levél a munkafüzet egy kisebb részéről szól. Utána már a saját tempódban haladsz.
Helyettesíti a terápiát?
Nem. A munkafüzet pszichoedukációs célú önismereti anyag.
Mi az elégedettségi garancia pontos feltétele?
Ha a vásárlástól számított hét napon belül úgy látod, hogy nem azt kaptad, amit vártál, írj nekem egy rövid e-mailt az info@pozitivpszichologus.hu címre. Egyeztetünk egy időpontot a 90 perces online tanácsadásra, és a te helyzetedre keresünk megoldást.
Egy köszönés is lehet az első lépés
Ha most csak köszönsz valakinek a játszótéren, már onnan is elindulhatsz egy beszélgetés felé. Talán egyszer újra lesz kinek elmondanod, mi történt veled.