Egész nap emberek vesznek körül, mégis egyedül érzed magad?
Az Együtt könnyebb munkafüzetből megérted, honnan jön ez az érzés, és hogyan tudsz újra kapcsolódni azokkal, akikkel jó együtt lenni.
A munkafüzet mellé tíz napon át minden reggel küldök egy rövid levelet, hogy tudd, mi legyen a következő lépés.
ISMERŐS?
A játszótéren ott beszélgetnek melletted a többiek, te meg csak állsz a babakocsi mellett, és fogalmad sincs, hogyan kapcsolódj be.
Hetek óta nem volt olyan beszélgetésed, ami rólad szólt volna, mert minden a gyerekek körül forog, a hozzátáplálástól az alvásidőn át a következő oltásig.
A régi barátnőiddel megritkultak a beszélgetések, új embereket megismerni pedig nehéz két gyerek mellett.
Este, amikor végre csend van, ülsz a sötétben és pörgeted a telefont, mert felnőtt szóra vágysz, és ennyi fér bele a napodba.
Nehéz kimondani, hogy magányos vagy, amikor a gyerekeid egy percre sem hagynak egyedül. Sok anya éli meg ugyanezt, és ezen a helyzeten lehet változtatni.
KIS LÉPÉSEK, VALÓDI KAPCSOLÓDÁS
A munkafüzetet négy részre osztottam.
Először megnézzük, miért érzed magányosnak magad, hiszen nem mindenkinél ugyanaz a magány kiváltó oka. Sorra veszed, mi fontos neked, és kikkel érzed jól magad. Ebből pontosan látni fogod, kiket érdemes keresned a környezetedből, és hol van valódi lehetőség a kapcsolódásra. Végül megtervezed az első találkozásokat: kit hívsz fel, mikor, és mit mondasz neki.
Kapsz mellé háromhónapos gyakorlati tervet, beszélgetésindító ötlettárat és sikernaplót, így a füzet befejezése után is van min haladnod. A tíz reggeli levélben pedig egy gondolat vagy egy apró feladat érkezik, ami segít, ha elakadsz.
VÉLEMÉNY
„Rájöttem, hogy nem velem van a baj. Egyszerűen csak nem figyeltem, mire van tényleg szükségem. Ez a munkafüzet segített abban, hogy újra kapcsolódni merjek.”
Vanda, háromgyerekes anya
KLAUDIA VAGYOK, PSZICHOLÓGUS ÉS HÁROM KISFIÚ ANYUKÁJA
Az első kisfiam a covid-lezárások alatt született, és pontosan emlékszem azokra a hetekre, amikor a napjaim egyformák voltak, és a férjemen kívül nem beszéltem felnőttel. A szakmai tudásom ellenére én is elbizonytalanodtam, és nagyon magányos lettem.
Közel tíz éve kísérek kisgyerekes anyákat, és a magány mindig előkerül, mindegy, hogy online csoportban dolgozunk vagy személyesen. Előbb-utóbb mindenki kimondja, csak nehezen.
Ebbe a munkafüzetbe az került, amit az anyai magány csillapítására javaslok az egyéni klienseimnek.
Gyakori kérdések
Be tudom ezt építeni az amúgy is zsúfolt napjaimba?
A feladatokat rövidre írtam, két szoptatás között vagy a délutáni alvásidő alatt is elvégezheted őket. Ha naponta öt percet szánsz egy kérdés átgondolására, azzal már haladsz, és végig a saját tempódban mehetsz.
Mikor kapom meg?
A bankkártyás fizetés után azonnal megérkezik az első email a munkafüzettel.
Mi van, ha elakadok?
A tíz reggeli levelet pont ezért írtam meg, végigkísérnek a nehezebb részeken. Ha mégis megakadsz valahol, írj nekem üzenetet.
A munkafüzet akkor olyan, mint egy pszichoterápia?
Az Együtt könnyebb önismereti füzet, amiből megérted, honnan jön nálad a magány, és amivel megteszed az első lépéseket a kapcsolódás felé. Ha közben azt érzed, hogy a nehézségek mélyebbek, jelentkezz be hozzám egyéni tanácsadásra.
Az első lépést már a héten megteheted
Nem kell nagy dolgot kitalálnod. Elég annyi, hogy leülsz a füzettel, és őszintén válaszolsz az első kérdésre.
Az Együtt könnyebb munkafüzetben ott a négy önismereti rész, a háromhónapos gyakorlati terv, a beszélgetésindító ötlettár és a sikernapló, mellette pedig tíz napon át minden reggel küldök neked egy-egy feladatot.
A munkafüzet ára 9 990 Ft, és a fizetés után azonnal megkapod. A tiéd marad, bármikor újra elő tudod venni.
A tartalom pszichoedukációs célt szolgál, és nem helyettesíti a pszichoterápiát.