Gratulálok! Szuper döntést hoztál!
Most egy hatalmas lépést tettél 🎉
a saját és a családod érzelmi jólléte és a fenntartható boldogság felé!
Köszönöm, hogy letöltötted az Asszertív Kommunikációs Példatárat!
📩 Az anyagot elküldtem e-mailben, de már most is letöltheted:
Ha nem találod az emailt: ellenőrizd a spam/promóciók mappát.
Figyeld a postaládád! A következő napokban hasznos emaileket küldök a témában. 😊
Tudod, mi a különbség a tűzoltás és a megelőzés között?
Az útmutató, amit letöltöttél, segít abban, hogy el tudd oltani a tüzet. De ha azt szeretnéd, hogy egyre ritkábban kelljen kapkodnod a vödör után – abban ez a komplex érzelmi eszköztár fog segíteni neked.
Mert az igazi változás nem ott kezdődik, hogy mit teszel a kiborulás után, hanem ott, hogy megérted, miért történik, és mit tehetsz ellene.
Ha utálod, amikor kiabálsz – és utána órákig kínoz a bűntudat
De tudod, hogy a düh csak a jéghegy csúcsa.
Hiszen ott van mögötte a túlterheltség, a szorongás, a tehetetlenség és a bűntudat. Ha csak a kiabálást kezeled, de a többi érzés ott marad – akkor csak idő kérdése, hogy mikor robban ki a feszültség újra belőled.
Háromgyerekes anyaként és pszichológusként alkottam meg ezt a komplex anyabarát csomagot, ami nem csak a dühöt, hanem az összes nehéz érzelmedet megtanít kezelni.
Két tanfolyam és a közös cél: hogy visszavedd az irányítást az érzelmeid felett – bármilyen érzelmi viharban is vagy.
Eleged van abból, hogy a napjaid a kiabálásról, a szorongásról és a bűntudatról szólnak?
Reggel még megfogadod, hogy türelmes leszel, aztán egy apróság miatt mégis robbansz.
Éjszaka szorongsz, hogy nem vagy elég jó anya. Napközben túlterheltnek érzed magad, de nem tudod, hol kezdj neki a változtatásnak.
Ismerős az a maró bűntudat este, amikor az alvó gyerekedet nézve azt érzed: „Rossz anya vagyok, nem ezt érdemli”?
A probléma nem az akaraterő hiánya. A probléma, hogy senki nem tanított meg arra, hogyan kell egyáltalán bánni az érzelmekkel – és most feszült állapotban az idegrendszered túlélő üzemmódba kapcsol.
De tudom, hogy vissza tudsz térni a türelmes és békés önmagadhoz. Nem azonnal, nem holnapra – hanem apró lépésekben, használható eszközökkel.
De tudom, hogy vissza tudsz térni a türelmes és békés önmagadhoz, és újra a kapcsolódásé legyen a főszerep a mindennapjaidban.
Ne engedd, hogy a negatív érzéseid láthatatlan falat emeljenek közétek!
Ha nem változik a helyzet, a kiabálás válik a családi életetek „háttérzajává”. A gyermeked lassan megtanulja, hogy jobb meghúzódnia, elkerülnie téged, esetleg ő is elkezd indulatosabban viselkedni.
Félelmetes belegondolni, de a tehetetlen düh nemcsak a jelenedet mérgezi meg, hanem a jövőbeli kapcsolatotokat is. Mekkora az esély arra, hogy a gyerekednek egy feszült, folyton ideges anya képe marad meg a gyerekkorából?
Ezt a terhet neked is nehéz cipelni, és neki is fájdalmas örökség lenne.
De ennek nem kell így maradnia – megállíthatod ezt a folyamatot, mielőtt a távolság áthidalhatatlanná válna.
Létezik egy út, ahol a bűntudat helyét átveszi a magabiztosság és a nyugalom.
Képzeld el, hogy a legnehezebb délutáni órákban is te maradsz a „nyugodt pont”.
Aki nem csak a dühével tud mit kezdeni, hanem azzal a szorongással is, ami éjszaka kínoz. Azzal a tehetetlenséggel is, ami akkor tör rád, amikor minden egyszerre szakad. Azzal a túlterhelséggel is, ami miatt úgy érzed, minden más előbbre van, csak te nem.
Hiszek abban, hogy a változáshoz nem több türelemre, hanem több tudatosságra és konkrét technikákra van szükséged. Ezért hoztam létre ezt a komplex programot, ami két irányból támogat:
Érzelmi elsősegély – Azonnali eszközök BÁRMILYEN nehéz érzéshez (stressz, szorongás, túlterheltség, bűntudat)
Dühkezelés – Mélyreható munka a kiabálás megelőzéséhez és a családi béke visszahozásához
Ez a program úgy épült fel, ahogy egy túlterhelt anya is fogyasztani tudja: kis adagokban, rövid, érthető lépésekben, bűntudat nélkül.
Az út a higgadtabb anyasághoz
Komplex érzelmi eszköztár kisgyerekes anyáknak
Pszichológusként és anyaként pontosan tudom, hogy a feszültség és a düh nem a rossz anyaság jele, hanem a kimerültségé. Ezért hoztam létre ezt a rendszert.
Stresszkezelő gyakorlatok mindennapi használatra
Ez az a tanfolyam, ami specifikusan a kiabálással foglalkozik
Rövid, anyabarát videóleckék
5–15 perces leckék, amik segítenek megérteni, miért érzed magad kimerültnek, és hogyan tudsz lépésről lépésre nyugodtabb lenni.
Gyakorlatias feladatok
Az önreflexiós kérdések és a bónusz feladatlap segítenek felismerni a saját mintázataidat, hogy ne csak értsd a folyamatot, de változtatni is tudj rajta.
Tudományos alapok, érthetően
Nem kell pszichológusnak lenned a tananyag megértéshez. A modern érzelemkezelési elméleteket és gyakorlatokat egyszerűen, hétköznapi példákon keresztül mutatom be, hogy végre átlásd a „miérteket”, és megértsd a "hogyanokat".
Örökös hozzáférés a tanfolyamhoz
A tananyaghoz bármikor visszatérhetsz, amikor úgy érzed, hogy egy nehezebb időszakban szükséged van egy kis extra megerősítésre. Ezt azt is jelenti, hogy minden jövőbeni frissítést megkapsz a tanfolyamhoz.
Anyák, akik már kipróbálták ezeket az eszközöket
Ha eddig semmi sem vált be, most érdemes figyelned!
Teljesen rendben van, ha kételkedsz. Ha most azt érzed, nincs időd, nincs energiád vagy ez sem fog működni, mint a többi próbálkozás.
De épp ezért készült ez az anyabarát tanfolyam: rövid leckékkel, érthető módon segít, hogy ne csak túlélj, hanem végre megkönnyebbülj, nem vagy rossz anya!
- Bármilyen sűrű a napod, tudsz foglalkozni a leckékkel: A tananyag 5–15 perces egységekre van bontva. Nem kell órákat rászánnod, sem bonyolult elméleteket böngészned altatás után.
- Ez nem motivációs tanfolyam, hanem pszichológus által összeszedett, kipróbált eszközök gyűjteménye.
- Három irányból támogat: Az érzelmi tudatosság segít megfogalmazni, mi a probláma forrása, az érzelmi elsősegély az azonnali eszközöket ad, a dühkezelés a hosszú távú megelőzést. Együtt teljes rendszert alkotnak.
- A gyerekek indulatkezelésére támogatására is kapsz választ: Nemcsak a saját dühödet tanulod meg uralni, hanem rálátást kapsz a gyereked agressziójának hátterére is. Megtudod, hogyan maradj higgadt támogató akkor is, amikor ő borul ki.
- Hosszú távú segítség egy tanácsadási óra áráért: A tanfolyam annyiba kerül, mint egy alkalom a pszichológiai tanácsadásomon, mégis egy teljes dühkezelési rendszert ad a kezedbe a megelőzéstől a helyreállításig.
Pszichológusként és háromgyerekes anyaként értem a problémád
Háromgyerekes anyukaként pontosan tudom, hogy nincs időd és energiád hosszú, 1,5-2 órás előadásokra. Épp ezért a tanfolyamot úgy építettem fel, ahogy én is használni tudnám: gyors, érthető, kis lépésekben.
Fontos nekem a gyakorlat és a közérthetőség: nincs felesleges pszichoblabla. Itt olyan eszközöket kapsz, amelyek tényleg megkönnyítik a mindennapokat.
Ebben a tanfolyamban összeszedtem azokat a gyakorlatokat és technikákat, amiket az egyéni pszichológiai tanácsadásokon is sikeresen használtunk – így érheted el, hogy ne robbanj fel a hiszti közepén, és ne legyen bűntudatod másnap.
Ha te is kevesebb bűntudattal, több türelemmel szeretnél reagálni a mindennapokra, kipróbált rendszert adok a kezedbe.
Ahol találkozhattál velem
A titkos eszköz a tartós változáshoz
A nehéz érzések anatómiája workshop
Sokszor azért nem hatnak a dühkezelő technikák, mert a düh csak egy „fedőérzelem” – egy pajzs, ami a valódi problémát takarja el.
Ezen a workshopon megtanulsz az érzelmeid mélyére látni, így nemcsak a tüneteket tudod kezeled, hanem a feszültség gyökerét szüntetheted meg.
FIGYELEM! Ennek a workshopnak a felvétel nem része egyik tanfolyamnak se. Csak akkor kapod meg ajándékba, ha a következő 30 percben vásárlod meg a Komplex érzelemkezelési eszköztárat!
Szeretném, hogy nyugodtan dönts!
Ha a csatlakozás után úgy érzed, nem azt kaptad, amit vártál, a vásárlástól számított 7 napon belül jelezheted, és kapsz egy 90 perces online pszichológiai tanácsadást.
Végleg magad mögött hagynád a bűntudat-spirált?
- Tenni akarsz a változásért, azaz nem csodapirulát vársz, hanem hajlandó vagy naponta pár percet a saját fejlődésedre szánni, mert tudod, hogy a családod békéje rajtad is múlik.
- Gyakran érzed, hogy „mindjárt felrobbansz”, de közben nem akarsz több bűntudatot.
- Fontos számodra a tudatosság, érdekel, mi zajlik benned és a gyermekedben, és nem elégszel meg a „számolj el tízig” típusú felszínes tanácsokkal.
- Szeretnéd, ha a gyerekeid nem ideges, hanem türelmes anyaként emlékeznének rád.
- Nem a “pozitív gondolkodás” elméletére vágysz, hanem működő, hétköznapi eszközökre.
- Nyitott vagy arra, hogy apró lépésekben építsd vissza a nyugalmad, és nincs olyan irreális elvárásod, hogy holnapra minden megváltozzon.
- Próbáltál már meditációt, relaxációt vagy manifesztációt, de nem érezted, hogy valóban segített volna.
- Olyan szakembert keresel, aki valóban érti, milyen érzés három gyerek mellett időt találni az öngondoskodásra, és tud segíteni benne.
Élj a csomagkedvezménnyel!
Az Érzelmi elsősegély minikurzus, a Mielőtt elszakad a cérna tanfolyam mellé most megkapod a Nehéz érzések anatómiája workshop felvételét is – külön fizetés nélkül.
Komplex érzelemkezelési tanfolyam
- Érzelmi elsősegély minikurzus és bónuszai - 5 990 Ft
- Mielőtt elszakad a cérna tanfolyam és bónuszai - 17 900 Ft
- BÓNUSZ: Nehéz érzések anatómiája workhop felvétele - 7 990 Ft
- Korlátlan hozzáférés a tananyaghoz és a frissítéseihez
Ár: 31 880 Ft helyett: 20 890 Ft
Ez a program kinek NEM ajánlott?
Ez nem motivációs tréning, hanem valódi munka. Csak akkor vágj bele, ha már tényleg eleged van abból, hogy ugyanazokba a falakba ütközöl!
- Ha most épp egy mély krízis közepén állsz, és a pszichoterápiát szeretnéd kiváltani. Ez egy önsegítő program a túlterheltség kezelésére, nem helyettesíti a szakorvosi ellátást.
- Ha valami olyat keresel, ami "majd megoldja" a problémáidat helyetted. Itt lassú, lépésről lépésre történő változás van, és nem sablonos, motivációs tréninget kapsz.
- Ha csak elraktározod a tudást, ahelyett, hogy használnád. A változáshoz apró lépések kellenek a mindennapokban – ez nem passzív elmélet.
- Ha nem szánsz heti pár percet sem magadra. Bár a leckék rövidek, az elkötelezettséget nem tudjuk megspórolni.
Minden, amit tudnod kell a végső döntés előtt
Igen. A leckék rövidek, 5–10 percesek, és bármikor újra elővehetőek. Inkább kis lépésekre, mint nagy elhatározásokra épít a program.
Ha gyakran érzed magad fáradtnak, ingerültnek vagy bűntudatosnak, és szeretnéd újra megtalálni az egyensúlyt, akkor ez neked szól. A leckék gyakorlatiasak, nem elméleti anyagok.
Nem baj. A tananyaghoz korlátlan hozzáférésed lesz, így a saját tempódban haladhatsz. Nem maradsz le semmiről.
A fizetés után automatikusan kapsz egy e-mailt, benne a belépési linkkel és a saját tanulói fiókoddal. Már aznap el tudod kezdeni a programot.
A tanulói felületre hetenként kerülnek fel az új anyagok, be már a hivatalkos indulás előtt is találsz leckéket.
Ez nem motivációs tréning vagy sablonos tanácsadás. Pszichológus szakemberként valós, kutatásokon alapuló gyakorlatokat adok, amiket magam is használok háromgyerekes anyaként. A célom, hogy ne csak inspirációt kapj, hanem valódi változást tapasztalj meg.
Szeretném, ha nyugodtan döntenél. Ha a csatlakozás után úgy érzed, nem azt kaptad, amit vártál, a vásárlástól számított 7 napon belül jelezheted. Ekkor kapsz egy 90 perces, online, 1:1 pszichológiai tanácsadást.
Tudom, milyen nehéz magadra is figyelni, ha mindenki más előrébb van...
Ez a program segít abban, hogy ne csak a családod, hanem te is jobban legyél.