Ha utálod, amikor kiabálsz – és utána órákig kínoz a bűntudat.
Hozd vissza a békét a családi mindennapokba: Tanuld meg megállítani a robbanást, mielőtt elszakad a cérna!
Háromgyerekes anyaként és pszichológusként alkottam meg ezt az anyabarát önfejlesztő tanfolyamot.
Ismerd meg az azonnal használható, 5 lépéses rendszert, amivel felismered a dühöd jeleit, és képes leszel megálljt parancsolni a kiabálásnak – akkor is, ha fáradt és túlterhelt vagy.
Eleged van abból, hogy a napjaid a kiabálásról és a bűntudatról szólnak?
Reggel még megfogadod, hogy türelmes leszel, aztán egy apróság miatt mégis robbansz.
Ismerős az a maró bűntudat este, amikor az alvó gyerekedet nézve azt érzed: „Rossz anya vagyok, nem ezt érdemli”?
A dühkezelés nem puszta akaraterő kérdése, hiszen feszült állapotban az idegrendszered túlélő üzemmódba kapcsol.
De tudom, hogy vissza tudsz térni a türelmes és békés önmagadhoz, és újra a kapcsolódásé legyen a főszerep a mindennapjaidban.
Ne engedd, hogy a düh láthatatlan falat emeljen közétek!
Ha nem változik a helyzet, a kiabálás válik a családi életetek „háttérzajává”. A gyermeked lassan megtanulja, hogy jobb meghúzódnia, elkerülnie téged, esetleg ő is elkezd indulatosabban viselkedni.
Félelmetes belegondolni, de a tehetetlen düh nemcsak a jelenedet mérgezi meg, hanem a jövőbeli kapcsolatotokat is. Mekkora az esély arra, hogy a gyerekednek egy feszült, folyton ideges anya képe marad meg a gyerekkorából?
Ezt a terhet neked is nehéz cipelni, és neki is fájdalmas örökség lenne.
De ennek nem kell így maradnia – megállíthatod ezt a folyamatot, mielőtt a távolság áthidalhatatlanná válna.
Létezik egy út, ahol a bűntudat helyét átveszi a magabiztosság és a nyugalom.
Képzeld el, hogy a legnehezebb délutáni órákban is te maradsz a „nyugodt pont”. Aki nem a vörös ködön keresztül néz a gyerekére, hanem uralja a reakcióit – és aki a nap végén büszkén fekszik le, mert tudja: ma is az az anya volt, aki lenni szeretne.
Hiszek abban, hogy a változáshoz nem több türelemre, hanem több tudatosságra és konkrét technikákra van szükséged. Ezért dolgoztam ki a Mielőtt elszakad a cérna tanfolyamot.
Ez a program úgy épült fel, ahogy egy túlterhelt anya is fogyasztani tudja: kis adagokban, rövid, érthető lépésekben, bűntudat nélkül.
Az út a higgadtabb anyasághoz
MIELŐTT ELSZAKAD A CÉRNA – komplex dühkezelési tanfolyam kisgyerekes anyáknak
Pszichológusként és anyaként pontosan tudom, hogy a düh nem a rossz anyaság jele, hanem a kimerültségé. Ezért hoztam létre ezt a rendszert.
Öt lépésben vezetlek végig a dühöd megértésétől a konkrét megnyugvási technikákig. A célom, hogy egy olyan eszköztárat adjak, amivel megállíthatod a robbanást, és békésebbé teheted a családi légkört – bűntudat és önostorozás nélkül.
Rövid, anyabarát videóleckék
5–15 perces leckék, amik segítenek megérteni, miért érzed magad kimerültnek, és hogyan tudsz lépésről lépésre nyugodtabb lenni.
Gyakorlatias feladatok
Az önreflexiós kérdések és a bónusz feladatlap segítenek felismerni a saját mintázataidat, hogy ne csak értsd a folyamatot, de változtatni is tudj rajta.
Tudományos alapok, érthetően
Nem kell pszichológusnak lenned a tananyag megértéshez. A modern érzelemkezelési elméleteket és gyakorlatokat egyszerűen, hétköznapi példákon keresztül mutatom be, hogy végre átlásd a „miérteket”, és megértsd a "hogyanokat".
Örökös hozzáférés a tanfolyamhoz
A tananyaghoz bármikor visszatérhetsz, amikor úgy érzed, hogy egy nehezebb időszakban szükséged van egy kis extra megerősítésre. Ezt azt is jelenti, hogy minden jövőbeni frissítést megkapsz a tanfolyamhoz.
Anyák, akik már kipróbálták a CÉRNA módszert
Ha eddig semmi sem vált be, most érdemes figyelned!
Teljesen rendben van, ha kételkedsz. Ha most azt érzed, nincs időd, nincs energiád vagy ez sem fog működni, mint a többi próbálkozás.
De épp ezért készült ez az anyabarát tanfolyam: rövid leckékkel, érthető módon segít, hogy ne csak túlélj, hanem végre megkönnyebbülj, nem vagy rossz anya!
- Bármilyen sűrű a napod, tudsz foglalkozni a leckékkel: A tananyag 5–15 perces egységekre van bontva. Nem kell órákat rászánnod, sem bonyolult elméleteket böngészned altatás után.
- Ez nem motivációs tanfolyam, hanem pszichológus által összeszedett, kipróbált eszközök gyűjteménye.
- A gyerekek indulatkezelésére támogatására is kapsz választ: Nemcsak a saját dühödet tanulod meg uralni, hanem rálátást kapsz a gyereked agressziójának hátterére is. Megtudod, hogyan maradj higgadt támogató akkor is, amikor ő borul ki.
- Hosszú távú segítség egy tanácsadási óra áráért: A tanfolyam annyiba kerül, mint egy alkalom a pszichológiai tanácsadásomon, mégis egy teljes dühkezelési rendszert ad a kezedbe a megelőzéstől a helyreállításig.
Pszichológusként és háromgyerekes anyaként értem a problémád
Háromgyerekes anyukaként pontosan tudom, hogy nincs időd és energiád hosszú, 1,5-2 órás előadásokra. Épp ezért a tanfolyamot úgy építettem fel, ahogy én is használni tudnám: gyors, érthető, kis lépésekben.
Fontos nekem a gyakorlat és a közérthetőség: nincs felesleges pszichoblabla. Itt olyan eszközöket kapsz, amelyek tényleg megkönnyítik a mindennapokat.
Ebben a tanfolyamban összeszedtem azokat a gyakorlatokat és technikákat, amiket az egyéni pszichológiai tanácsadásokon is sikeresen használtunk – így érheted el, hogy ne robbanj fel a hiszti közepén, és ne legyen bűntudatod másnap.
Ha te is kevesebb bűntudattal, több türelemmel szeretnél reagálni a mindennapokra, kipróbált rendszert adok a kezedbe.
Ahol találkozhattál velem
A titkos eszközök a tartós változáshoz
A változás nem ott ér véget, hogy megnézed a leckéket. Szeretném, ha a legnehezebb pillanatokban is lenne mihez nyúlnod, ezért a tanfolyam mellé olyan támogató anyagokat állítottam össze, amik fogni fogják a kezed a hétköznapokban is.
Szeretném, hogy nyugodtan dönts!
Ha a csatlakozás után úgy érzed, nem azt kaptad, amit vártál, a vásárlástól számított 7 napon belül jelezheted, és kapsz egy 90 perces online pszichológiai tanácsadást.
Végleg magad mögött hagynád a bűntudat-spirált?
- Tenni akarsz a változásért, azaz nem csodapirulát vársz, hanem hajlandó vagy naponta pár percet a saját fejlődésedre szánni, mert tudod, hogy a családod békéje rajtad is múlik.
- Gyakran érzed, hogy „mindjárt felrobbansz”, de közben nem akarsz több bűntudatot.
- Fontos számodra a tudatosság, érdekel, mi zajlik benned és a gyermekedben, és nem elégszel meg a „számolj el tízig” típusú felszínes tanácsokkal.
- Szeretnéd, ha a gyerekeid nem ideges, hanem türelmes anyaként emlékeznének rád.
- Nem a “pozitív gondolkodás” elméletére vágysz, hanem működő, hétköznapi eszközökre.
- Nyitott vagy arra, hogy apró lépésekben építsd vissza a nyugalmad, és nincs olyan irreális elvárásod, hogy holnapra minden megváltozzon.
- Próbáltál már meditációt, relaxációt vagy manifesztációt, de nem érezted, hogy valóban segített volna.
- Olyan szakembert keresel, aki valóban érti, milyen érzés három gyerek mellett időt találni az öngondoskodásra, és tud segíteni benne.
Mielőtt elszakad a cérna tanfolyam
- 5 db olvasólecke a CÉRNA módszerről - 15 500 Ft
- BÓNUSZ: lecke az önegyüttérzésről - 6 900 Ft
- BÓNUSZ: Letölthető dühnapló, érzelmi hőmérő sablonok - 3 500 Ft
- Korlátlan hozzáférés a tananyaghoz és a frissítéseihez
Ár: 25 900 Ft helyett: 17 900 Ft
Mielőtt elszakad a cérna tanfolyam VIDEÓS DÜHNAPLÓ-ELEMZÉSSEL
- 5 db olvasólecke a CÉRNA módszerről - 15 500 Ft
- Videós dühnapló-elemzés és írásos javaslat a CÉRNA modell alapján: 8 950 Ft
- BÓNUSZ: lecke az önegyüttérzésről - 6 900 Ft
- BÓNUSZ: Letölthető dühnapló, érzelmi hőmérő sablonok - 3 500 Ft
- Korlátlan hozzáférés a tananyaghoz és a frissítéseihez
Ár: 34 850 Ft helyett: 26 850 Ft
Ez a program kinek NEM ajánlott?
Ez nem motivációs tréning, hanem valódi munka. Csak akkor vágj bele, ha már tényleg eleged van abból, hogy ugyanazokba a falakba ütközöl!
- Ha most épp egy mély krízis közepén állsz, és a pszichoterápiát szeretnéd kiváltani. Ez egy önsegítő program a túlterheltség kezelésére, nem helyettesíti a szakorvosi ellátást.
- Ha valami olyat keresel, ami "majd megoldja" a problémáidat helyetted. Itt lassú, lépésről lépésre történő változás van, és nem sablonos, motivációs tréninget kapsz.
- Ha csak elraktározod a tudást, ahelyett, hogy használnád. A változáshoz apró lépések kellenek a mindennapokban – ez nem passzív elmélet.
- Ha nem szánsz heti pár percet sem magadra. Bár a leckék rövidek, az elkötelezettséget nem tudjuk megspórolni.
Minden, amit tudnod kell a végső döntés előtt
Igen. A leckék rövidek, 5–10 percesek, és bármikor újra elővehetőek. Inkább kis lépésekre, mint nagy elhatározásokra épít a program.
Ha gyakran érzed magad fáradtnak, ingerültnek vagy bűntudatosnak, és szeretnéd újra megtalálni az egyensúlyt, akkor ez neked szól. A leckék gyakorlatiasak, nem elméleti anyagok.
Nem baj. A tananyaghoz korlátlan hozzáférésed lesz, így a saját tempódban haladhatsz. Nem maradsz le semmiről.
A fizetés után automatikusan kapsz egy e-mailt, benne a belépési linkkel és a saját tanulói fiókoddal. Már aznap el tudod kezdeni a programot.
A tanulói felületre hetenként kerülnek fel az új anyagok, be már a hivatalkos indulás előtt is találsz leckéket.
Ez nem motivációs tréning vagy sablonos tanácsadás. Pszichológus szakemberként valós, kutatásokon alapuló gyakorlatokat adok, amiket magam is használok háromgyerekes anyaként. A célom, hogy ne csak inspirációt kapj, hanem valódi változást tapasztalj meg.
Szeretném, ha nyugodtan döntenél. Ha a csatlakozás után úgy érzed, nem azt kaptad, amit vártál, a vásárlástól számított 7 napon belül jelezheted. Ekkor kapsz egy 90 perces, online, 1:1 pszichológiai tanácsadást.
Tudom, milyen nehéz magadra is figyelni, ha mindenki más előrébb van...
Ez a program segít abban, hogy ne csak a családod, hanem te is jobban legyél.