Feszültségmérő

Mi vitte el ma az energiádat?

1. A rohanás és a mókuskerék

Időhúzás és dacolásMikor indulni, öltözni kéne, de nem fogad szót, vagy direkt rongál, rugdos dolgokat. Altatási harcokNem akar aludni, dumál, vagy arcon pörög, miközben te már teljesen elfogytál.

2. Ami felőröl: zaj, ingerek, fáradtság

Folyamatos zajVégtelen „Anyaaa!” kórus, sikítás, játékhangok egész nap. Gyereki agresszióÜt, rúg, harap vagy dobál, és nehéz nem felkapni a vizet, amikor téged vagy a testvérét bántja. Állandó bőrkontaktusReggel óta valaki ölben van, nincs egy perc szabad tered. Átalvatlan éjszakaÉjszakai ébredések után próbálod átvészelni a nappalt. Állandó félbeszakításEgyetlen gondolatot sem tudsz végigvinni, mindig belebeszélnek. TestvérharcFolyton gyepálják egymást, vagy direkt idegelik a másikat, neked kell szétválasztanod. Hiába szólsz, nem halljákSokadszorra mondod ugyanazt, de meg se hallják, csak ha felemeled a hangod. Nyafogás ok nélkülCsak nyafog és elviselhetetlen, de sem ő, sem te nem tudod, mi a baj. Féltés, veszélyhelyzetVadúl futkároznak a kis lakásban, és félsz, hogy baja esik valamelyiknek.

3. A láthatatlan teher

Végtelen házimunkaKiömlött víz, állandó rumli, amit folyton pakolsz utánuk. Nincs igazi szabadságHa leülsz is fél füllel figyelsz, a fejed mindig ügyeletben van. A mentális teherMinden feladatot neked kell fejben tartanod és koordinálnod. ElőregondolkodásA jelenlegi feladat alatt már a következő hármat tervezed. Döntési fáradtságVacsora, ruha, játék, reggeltől estig döntések sorát hozod meg. Az egyedüllét hiányaNem emlékszel, mikor töltöttél utoljára tíz percet csendben.

4. A magány és a kapcsolatok

Társas magányEgész nap emberek között vagy, mégis egyedül érzed magad. Valódi segítség hiányaNincs a közeledben olyan támasz, akire rábízhatnád őket. Meg nem értettségA környezeted nem látja át, miért merít ki a láthatatlan munka. Kéretlen kritikákMegjegyzéseket kapsz a módszereidre, amikor a legfáradtabb vagy. Az elismerés hiányaTermészetesnek veszik, hogy működteted a mindennapokat. Nehéz határhúzásKomoly bűntudattal jár számodra, ha nemet kell mondanod.

5. A belső kritikus és a félelmek

Állandósult mobilozás, aztán bűntudatFeltöltődés helyett csak a telefon görgetésére marad erőd, utána meg furdal a lelkiismeret. ÖsszehasonlításA közösségi médiát látva úgy érzed, más anya sokkal ügyesebb. A kiabálás utáni önutálatHa elveszíted a türelmed, utána órákig mardos a bűntudat és az önvád. Tehetetlenség érzéseAz aggodalom, hogy ez a kimerítő időszak soha nem ér véget.

Milyen állapotban van a cérnád? ELSZAKADT A CÉRNA

Rengeteg feszültség gyűlt össze benned, teljesen érthető, ha kimerültél. Ez a kiborulás nem azt jelenti, hogy rossz anya vagy. Egyszerűen elfogytak a tartalékaid.

Van megoldás a feszültség csökkentésére

A CÉRNA öt lépése segít megállítani a folyamatot, mielőtt végleg elfogyna a türelmed:

C Célok

É Éberség

R Rutinok

N Nézőpontváltás

A Alapszükségletek

Ismerd meg a Mielőtt elszakad a cérna tanfolyamot

Megtanulod, hogyan előzd meg a kiborulást, és mit tegyél, ha mégis megtörtént.