Amit senki nem mondott el neked az anyai tehetetlenségről
Olvasási idő: 8 percHa anyaként gyakran érzed, hogy mindenki más könnyedén boldogul az anyasággal, te pedig folyamatosan küszködsz azzal, hogy „jól csinálod-e” – tudnod kell: nem vagy egyedül
Valódi szakértő, megbízható tartalom
Pozitív anya blog
Amikor megemlítem, hogy pszichológusként dolgozom, sokan egyből Freud és a híres kanapéja jut eszükbe. De nálam nincs kanapé, és a módszereim is mások. 😊
Ebben a blogban olyan témákról írok, amelyek gyakran felmerülnek a szülőkkel való közös munkámban. Emellett megosztom azokat az elméleti alapokat is, amelyekre a tanácsadói szemléletem épül – röviden, érthetően és gyakorlatiasan. Mert az elmélet akkor igazán hasznos, ha segít könnyebbé tenni a mindennapokat. 💡✨
Böngéssz a témák között!
Személyes példák, tippek, gyakorlatok, amik neked is hasznosak lesznek.
Legutóbbi bejegyzéseim
Olvasd el a gyors, lényegre törő tippeket, hogy könnyebb legyen a hétköznapokban.
Hogyan segíthet az anyai önismeret a mindennapi kihívások kezelésében?
Olvasási idő: 8 percHa te is egy kisgyerekes anyuka vagy, aki szeretne nyugodtabban és magabiztosabban élni, akkor az anyai önismeret fejlesztése lehet számodra a kulcs egy kiegyensúlyozottabb élethez.
Szeptemberi évkezdés: nem veled van a baj, ha most többet kiabálsz
Olvasási idő: 4 percSzeptember első két hete a legtöbb családban feszültebb, mint az egész nyár, és ilyenkor könnyű azt hinni, hogy veled van a baj. Ebben a cikkben megírom, mi történik veled az évkezdéskor, és hogyan találod meg, hol fogy el nálad az erő.
Délután jön a dühkitörés, pedig reggel még nyugodt voltál
Olvasási idő: 6 percA mentális teher az a láthatatlan szervezőmunka, amit anyaként minden nap végzel: emlékezel az időpontokra, döntesz a napi apróságokról, és figyelsz arra, kinek hogy telik a napja. Ha délután egy apróságnál jön a dühkitörés, érdemes előbb ezt a munkát megnézni, mielőtt türelmetlen anyának tartanád magad. A cikkben három lépést kapsz arra, hogyan tarts kevesebbet fejben.
Szeretném megőrizni a hidegvéremet, amikor a gyerekeim összevesznek
Olvasási idő: 7 percA gyerekek veszekedése csak az utolsó lökés. Igazából a napközben felgyűlt feszültségtől borulsz ki. Ha időben észreveszed a feszültséget és a gondolatokat, amik tovább növelik, meg tudsz állni a kiabálás előtt. A veszekedésnél elég határt húznod és kivárnod, amíg mindenki megnyugszik, az igazságtétel várhat. Ha mégis kiabáltál, még mindig van lehetőséged helyrehozni a dolgokat.
Amit a legtöbb anya teljesen elront a dühkezelésben
Olvasási idő: 7 percA düh elnyomása a leggyakoribb hiba a dühkezelés során. A felhalmozódó feszültség miatt végül egy jelentéktelen dologra is hevesen fogsz reagálni. A tartós nyugalom eléréséhez először a dühöt kiváltó érzéseket vagy helyzeteket kell azonosítani. Fontos az alapszükségletek kielégítése és a rutinok kialakítása is. Ha mégis kiabálsz, a kapcsolat helyrehozatala a legfontosabb lépés.
Hogyan szakíts időt magadra, hogy végre megértsd, mit érzel?
Olvasási idő: 7 percAz érzéseid megértéséhez napi tíz perc teljesen elegendő. Ha elengeded a maximalizmust és a bűntudatot, a napirended áttekintésével könnyen megteremtheted ezt a rövid időt. Ilyenkor este végiggondolod a történteket és a saját reakcióidat. Néhány hét után egyre tisztábban látod majd, miért szakad el a cérna, és azt is tudni fogod, mit tegyél, hogy legközelebb meg tudd előzni a kiborulást.
Hogyan éld meg az anyaságot úgy, hogy közben magad sem veszted el
Olvasási idő: 5 percAz anyaság közepette gyakran úgy érzed, eltűntél magad mellől. A megoldás három lépésből áll: vedd észre a saját jelzéseidet (ingerlékenység, esti kiürülés), nevezd meg pontosan, mire van szükséged (pihenés, csend, segítség), és mondd ki bűntudat nélkül. Anyaként magadra figyelni nem önzés, hanem stresszkezelés egyik fontos eszköze.
A rogersi szemlélet szerint
“Minden emberben veleszületetten jelen van a pozitív irányba való fejlődés lehetősége.”
Én abban segítek neked, hogy a hátad mögött tudd hagyni a negativitás és az elégedetlenség önsorsrontó spirálját és végre boldog és érzelmileg kiegyensúlyozott anya legyél!
Az örömteli anyaság támogatója a közösségi médiában
Pszichológusként segítek, hogy a mindennapi kiborulás helyett végre jól érezd magad a gyerekeiddel – és felfedezd azokat az erőforrásaidat, amikre bármikor támaszkodhatsz, hogy ne csak túléld, hanem élvezd az anyaságot, és fenntartható boldogságot találj benne.
Kövess az Instán is!
