Amikor megemlítem, hogy pszichológusként dolgozom, sokan egyből Freud és a híres kanapéja jut eszükbe. De nálam nincs kanapé, és a módszereim is mások. 😊
Ebben a blogban olyan témákról írok, amelyek gyakran felmerülnek a szülőkkel való közös munkámban. Emellett megosztom azokat az elméleti alapokat is, amelyekre a tanácsadói szemléletem épül – röviden, érthetően és gyakorlatiasan. Mert az elmélet akkor igazán hasznos, ha segít könnyebbé tenni a mindennapokat. 💡✨
Személyes példák, tippek, gyakorlatok, amik neked is hasznosak lesznek.
Olvasd el a gyors, lényegre törő tippeket, hogy könnyebb legyen a hétköznapokban.
Olvasási idő: 7 percNemet mondani a gyereknek úgy is lehet, hogy megmarad köztetek a szeretetteljes kapcsolat. A kisgyereknek a kiszámítható határ ad biztonságot, és ehhez két lépés kell: elismered az érzését, és kitartasz a döntésed mellett. Ha a nem után sem nyugszik meg, a saját érzésedből kiolvashatod, mi állhat a viselkedése mögött. Ha pedig kiabálás lett a vége, öt lépésben helyrehozhatod a kapcsolatot.
Olvasási idő: 5 percFeszült helyzetben nehezebb megállni és eldönteni, mit mondasz, ezért kiabáláskor sokszor azt mondod, amit gyerekként a legtöbbször hallottál: a szüleid mondatait. Ez tanult minta, és tudsz rajta változtatni. Ehhez a CÉRNA modell öt elemét használhatod: észreveszed a korai jeleidet, előre készülsz a visszatérő helyzetekre, kívülről is ránézel a jelenetre, figyelsz az alapszükségleteidre, és tudod, milyen anya szeretnél lenni.
Olvasási idő: 7 percIsmered azt a pillanatot, amikor úgy érzed, már semmi nem fér bele – se egy kérés, se egy kérdés, se egy nyafogás? A gyerek a
Olvasási idő: 7 percVolt már olyan, hogy kipróbáltál egy relaxációs technikát, egy légzőgyakorlatot vagy egy “instant stresszoldó” tippet… és semmit nem segített? Pedig mindenki azt mondja, hogy “csak
Olvasási idő: 5 percAz esti kiabálás elkerülése kisgyerekes anyaként öt területen múlik: célok, éberség, rutinok, nézőpontváltás és alapszükségletek. Ezt fogja össze a CÉRNA modell. Ha időben észreveszed a feszültség jeleit, kiszámíthatóvá teszed az estét, és figyelsz a saját alapszükségleteidre is, ritkábban jutsz el a kiabálásig, és hamarabb vissza tudod venni az irányítást.
Olvasási idő: 10 percAz önszabályozással a legtöbb anya csak akkor kezd el foglalkozni, amikor már kiabál. A feszült pillanatban viszont késő változtatni, ilyenkor már csak a helyrehozás marad. A tartós változást a nyugodt időszakokban alapozod meg: előre kitalált mondatokkal, ezek gyakorlásával, és azzal, hogy időben észreveszed magadon a feszültség jeleit. Ezzel a három szokással nyered meg magadnak azt a döntő másodpercet, amikor a megszokott kiabálás helyett még te döntöd el, mit mondasz.
Én abban segítek neked, hogy a hátad mögött tudd hagyni a negativitás és az elégedetlenség önsorsrontó spirálját és végre boldog és érzelmileg kiegyensúlyozott anya legyél!
Pszichológusként segítek, hogy a mindennapi kiborulás helyett végre jól érezd magad a gyerekeiddel – és felfedezd azokat az erőforrásaidat, amikre bármikor támaszkodhatsz, hogy ne csak túléld, hanem élvezd az anyaságot, és fenntartható boldogságot találj benne.
