Amikor megemlítem, hogy pszichológusként dolgozom, sokan egyből Freud és a híres kanapéja jut eszükbe. De nálam nincs kanapé, és a módszereim is mások. 😊
Ebben a blogban olyan témákról írok, amelyek gyakran felmerülnek a szülőkkel való közös munkámban. Emellett megosztom azokat az elméleti alapokat is, amelyekre a tanácsadói szemléletem épül – röviden, érthetően és gyakorlatiasan. Mert az elmélet akkor igazán hasznos, ha segít könnyebbé tenni a mindennapokat. 💡✨
Személyes példák, tippek, gyakorlatok, amik neked is hasznosak lesznek.
Olvasd el a gyors, lényegre törő tippeket, hogy könnyebb legyen a hétköznapokban.
Olvasási idő: 6 percFeszült helyzetben a gyerekkorból hozott minta kapcsol be. Ez a hang nem te vagy, csak egy régi reflex, amit tudatos odafigyeléssel idővel átírhatsz. A kiabálás után három lépés segít helyrehozni a helyzetet: adj magatoknak pár percet, állítsd le az önostorozást, és nézzétek meg, mi volt a düh mögött. Így megvédheted a kapcsolatotok biztonságát, és átírhatod a rossz családi mintákat is.
Olvasási idő: 7 percIsmered azt a pillanatot, amikor úgy érzed, már semmi nem fér bele – se egy kérés, se egy kérdés, se egy nyafogás? A gyerek a
Olvasási idő: 7 percVolt már olyan, hogy kipróbáltál egy relaxációs technikát, egy légzőgyakorlatot vagy egy “instant stresszoldó” tippet… és semmit nem segített? Pedig mindenki azt mondja, hogy “csak
Olvasási idő: 5 percAz esti kiabálás elkerülése kisgyerekes anyaként öt területen múlik: célok, éberség, rutinok, nézőpontváltás és alapszükségletek. Ezt fogja össze a CÉRNA modell. Ha időben észreveszed a feszültség jeleit, kiszámíthatóvá teszed az estét, és figyelsz a saját alapszükségleteidre is, ritkábban jutsz el a kiabálásig, és hamarabb vissza tudod venni az irányítást.
Olvasási idő: 10 percAz önszabályozással a legtöbb anya csak akkor kezd el foglalkozni, amikor már kiabál. A feszült pillanatban viszont késő változtatni, ilyenkor már csak a helyrehozás marad. A tartós változást a nyugodt időszakokban alapozod meg: előre kitalált mondatokkal, ezek gyakorlásával, és azzal, hogy időben észreveszed magadon a feszültség jeleit. Ezzel a három szokással nyered meg magadnak azt a döntő másodpercet, amikor a megszokott kiabálás helyett még te döntöd el, mit mondasz.
Olvasási idő: 7 percAz anyai düh a legtöbbször jelzés arról, hogy túl sok van rajtad. Ebben a cikkben megérted, honnan jön, és mit tehetsz, mielőtt kiabálásba fordul.
Én abban segítek neked, hogy a hátad mögött tudd hagyni a negativitás és az elégedetlenség önsorsrontó spirálját és végre boldog és érzelmileg kiegyensúlyozott anya legyél!
Pszichológusként segítek, hogy a mindennapi kiborulás helyett végre jól érezd magad a gyerekeiddel – és felfedezd azokat az erőforrásaidat, amikre bármikor támaszkodhatsz, hogy ne csak túléld, hanem élvezd az anyaságot, és fenntartható boldogságot találj benne.
