Ha már volt olyan reggeled, amikor háromszor próbáltál zoknit adni a gyerekre, miközben ő a kanapén ugrált, és közben a kistestvére sírt az etetőszékben…
Ha volt olyan estéd, amikor két órán keresztül tartott a fektetés, de mire végre csend lett, csak a bűntudat maradt benned, mert megint tehetetlenségedben kiakadtál…
Ha volt olyan délutánod, amikor egyszerre kellett vacsorát csinálnod, szétszedni két veszekedő gyereket, és közben még az óvónő üzenetére is válaszolni…
… akkor tudod, milyen az, amikor elszakad a cérna.
És tudnod kell: nem vagy egyedül.
Kisgyerekes anyák vagyunk, akik szeretünk, törődünk, figyelünk, de sokszor elakadunk a saját érzéseink útvesztőjében.
Ez a bejegyzés neked szól, ha szeretnéd jobban érteni, miért tör rád a düh, hogyan lehetne nem kiabálással reagálni, és hogyan lehet megerősíteni a kapcsolatot a gyerekeiddel még akkor is, ha néha „elszakad a cérna.”
Elmesélem, miért hoztam létre a Mielőtt elszakad a cérna online tanfolyamot – és hogyan tud neked is segíteni abban, hogy türelmesebb, tudatosabb, és kapcsolódóbb szülő legyél.
Amikor rádöbbentem, hogy nem a düh a baj…
Már közel tíz éve végeztem el az egyetemet, már a legelső klienseim is kisgyerekes anyák voltak. Az elmúlt években újra és újra ugyanazt a témát hozták be hozzám az anyák: a dühöt. De nem csak mint érzelmi reakciót — hanem mint szégyenérzetet, mint bűntudatot, mint „valamit, amit nem szabadna éreznem.”
Egy ponton tudatosult bennem: ez nem egyéni kudarc, hanem kollektív teher. A társadalom azt várja el az anyáktól, hogy mindig türelmesek és nyugodtak legyenek. És amikor ez nem megy (mert emberből vagyunk), jön a szégyen és az önvád.
Egy kliensem mondta ki először: „Nem is tudom, dühös lehetek-e egyáltalán. Ez olyan… rossz.”
Ez volt az „ah-ha” pillanatom. Rájöttem, hogy nem a düh a legfőbb probléma – hanem az, hogy nem tudjuk, mit kezdjünk vele. Ekkor kezdtem el dolgozni a Mielőtt elszakad a cérna tananyagon.
A célom nem az volt, hogy minden anyából türelem-bajnokot faragjak. Hanem az, hogy érthető, kipróbálható, hétköznapokba illeszthető eszközöket adjak a kezükbe – hogy ne kelljen eljutni a robbanásig.
És ha mégis eljutnak: tudják, hogyan lehet kapcsolatot javítani, nem csak „helyzetet kezelni”.
Mert nem a düh érzése a probléma – hanem az, ahogy démonizáljuk.
Amit mások elméletben tudnak, én a saját bőrömön tapasztaltam meg
Egyrészt pszichológusként szakmailag megalapozott módszereket használok – az érzelemszabályozás és pozitív pszichológia témaköreiből merítettem az elméletet és a gyakorlatokat is.
De ami igazán számít ebben a témában: három kisgyerek édesanyja is vagyok. Nemcsak értem, hanem átélem a reggeli káoszt, a testvérvitákat, az esti altatás feszültségeit, és a „nincs egy perc nyugtom” érzést.
És ennél is mélyebbről indul ez a történet.
Gyerekként autoriter szülők mellett nőttem fel. Nálunk a kiabálás a nevelés része volt — és bár rengeteg dolgot kaptam otthonról, felnőttként tudatosult bennem: én ezt nem így akarom továbbvinni.
Fontos: nem magával a kiabálással van a baj. Vannak helyzetek, amikor jogos — például amikor egy gyerek elindul biciklivel az autópálya felé.
A gond akkor van, ha ez lesz az egyetlen eszközünk a fegyelmezésre.
Ezért lett a tanfolyam életszerű és anyabarát. Rövid, könnyen emészthető leckék, bűntudatmentes szemlélet, konkrét gyakorlatok – nem elmélet, hanem a valóságban is bizonyítottan működő megoldások.
Ráadásul az elmúlt években rengeteg hasonló élethelyzetű anyával dolgoztam – és ezekből a történetekből, tapasztalatokból építettem fel a tanfolyamot. Ez nem egy általános gyereknevelési kurzus: ez egy érzékeny, és célzott válasz egy nagyon is valós és gyakori anyai krízisre, amiről sokszor nem is merünk őszintén beszélni.
Ezeket az eszközöket fogod végre használni is — nem csak olvasni róluk
A tanfolyam egy gyakorlatorientált, önállóan végezhető online program, amit kisgyerekes anyák időbeosztására szabtam. A cél nem az, hogy „soha többé ne borulj ki”, hanem hogy tudd, mi történik benned, és mit tehetsz érte.
A legfontosabb jellemzők:
- Rövid, önállóan végezhető leckék – 5 modul, rövid egységekben, amiket bármikor elővehetsz, akár altatás után is.
- Azonnal használható gyakorlatok – légzéstechnikák, határhúzó mondatok, új nézőpontokat adó gondolatok.
- Letölthető feladatlap – segít felismerni a személyes mintáidat, és alkalmazni a tanultakat a saját életedben.
- Pozitív pszichológiai alapok – nem bűntudatot kelt, hanem önbizalmat épít.
- Hosszú távon is használható eszköztár – nem „egyszeri” megoldás, hanem új szokások alapja.
- Konkrét lépések a kirobbanás megelőzésére és kapcsolat megjavítására – igen, utólag is lehet gyógyítani a kapcsolatot.
Ez a tanfolyam nem akar tökéletes anyát faragni belőled – hanem eszközöket ad, hogy jól tudj lenni a saját bőrödben.
És ami talán a legfontosabb: nem elég tudni, hogy mi lenne a „jó reakció”.
Ez a tanfolyam abban segít, hogy valóban elérhető legyen az a nyugodt, jelenlévő verziód – nem csak akkor, amikor kipihent vagy, hanem akkor is, amikor épp fáradt, kimerült, túlterhelt vagy.
Ez nem egy elméleti tanfolyam, amit „jó lenne majd egyszer elolvasni”.
Ez egy tényleg anyabarát eszköztár: nem órákon át tartó videókat kapsz, hanem olyan könnyen emészthető, lényegre törő tananyagot, amit akár altatás után vagy két menetrendszerű kiborulás között is elő tudsz venni.
Az a tapasztalatom, hogy amikor egy anya érti saját magát, és van eszköze – akkor az egész családi dinamika meg tud változni.
Más anyák is pont így érezték – mielőtt belevágtak
Azok, akikkel kipróbáltam ezeket a gyakorlatokat, arról számoltak be, hogy valami megváltozott bennük – nem csak a reakcióik, hanem az egész önképük is.
„Már nem érzem magam állandóan nyomás alatt. Régen egész nap feszült voltam, most pedig egyre gyakrabban érzem azt, hogy nem kell minden helyzetet tökéletesen megoldanom — elég csak jelen lennem.”
Sokan mesélték, hogy:
✔️ Bátrabban húznak határokat, és meglepve tapasztalják, hogy a gyerekekkel való kapcsolatuk ettől nem romlik – hanem erősödik. A gyerekeik már nem egy „kirobbanásra kész” anyát látnak, hanem egy kiszámíthatóbb, szerethetőbb jelenlétet éreznek.
✔️ Végre nem érzik magukat „rossz anyának.” A szégyen és az önvád helyére önbizalom és az érzelmi stabilitás került. Egyikük így fogalmazott:
„Most először hiszem el, hogy lehet jó anya az is, aki néha kiabál. A különbség az, hogy már tudom, mit csináljak utána.”
✔️ Volt, aki azt mondta: „Ez az első alkalom, hogy nem érzem magam egyedül az érzéseimmel. Azt hittem, csak én nem bírom. Most már tudom, hogy más is küzd, és hogy van kiút ebből az ördögi körből.”
Ezek az anyák nem lettek „tökéletesek”.
De visszanyerték a jó kapcsolatot önmagukkal, a gyerekeikkel – és ezzel együtt a reményt, hogy lehet másképp is.
Ha több anya értené a saját dühét, egy egész generáció lélegezhetne fel
Én egy olyan jövőt látok, ahol a kisgyerekes anyák nem rejtik el a dühüket, hanem megismerik, megtanulják kezelni, és még kapcsolódni is tudnak általa.
🌿 Az elkerülhetetlen viták, nézeteltérések és a dackorszak hisztijei nem mérgezik a kapcsolatot, csak rövid epizódok maradnak – amik után vissza lehet találni egymáshoz.
🌿 A gyerekek nem feszülnek meg a szülői hangnemtől, hanem azt tanulják: az érzelmek rendben vannak – és meg lehet tanulni bánni velük.
🌿 Nem az a lényeg, hogy ne hibázzunk – hanem hogy tudjuk, mit kezdjünk a hibáinkkal – és hogyan gyógyítsuk a kapcsolatot.
Hiszem, hogy a stabilabb, tudatosabb szülői jelenlét nemcsak a gyerekeknek, hanem az anyáknak is szabadságot ad. És hiszem, hogy a változás nem egy hatalmas, elérhetetlen ígéret — hanem kicsi, konkrét lépések sorozata.
Ez a küldetésem: segíteni a kisgyermekes anyákat abban, hogy megteremthessék a saját, fenntartható boldogságukat – és ezáltal egy érzelmileg stabilabb generációt neveljenek.
A Mielőtt elszakad a cérna tanfolyam az első lépés ehhez.
Nem túl hosszú, nem túl bonyolult, nem túl elméleti. Hanem egy valódi, anyabarát eszköztár, amit minden kisgyerekes anya képes beépíteni a hétköznapjaiba.
Az első biztos lépés ezen az elég jó és fenntarthatóan boldog anyasághoz vezető úton.
Amikor már nem a düh irányít — hanem te vagy a főnök
Ha ez a poszt segített abban, hogy felismerd: valójában nem a tökéletes viselkedést keresed, hanem azt, hogy végre jól tudj lenni anyaként, és jól tudj reagálni nehéz helyzetekben – akkor nem tévedsz.
Ez a felismerés fontos.
De önmagában a felismerés még nem változtat a reggeleken, a feszültségeken, a hangnemeken.
A „Mielőtt elszakad a cérna” online tanfolyamban abban segítek neked, hogy:
✔️ Átlásd, mi történik benned azelőtt, hogy elszakadna a cérna – és mit tehetsz, hogy megelőzd a robbanást
✔️ Olyan konkrét, kisgyerekes életbe illeszthető eszközöket kapj, amikkel hatékonyan, de gyengéden tudsz jelen lenni nehéz helyzetekben
✔️ Kapcsolódva tudj maradni – önmagaddal is, a gyerekeiddel is – még akkor is, ha nem minden megy tökéletesen
Tüntessük el a távolságot aközött, ahol most vagy… és ahol igazán szeretnél lenni.
✨ Csatlakozz a tanfolyamhoz most
