Amit senki nem mondott el neked az anyai tehetetlenségről
Olvasási idő: 8 percHa anyaként gyakran érzed, hogy mindenki más könnyedén boldogul az anyasággal, te pedig folyamatosan küszködsz azzal, hogy „jól csinálod-e” – tudnod kell: nem vagy egyedül
Valódi szakértő, megbízható tartalom
Pozitív anya blog
Amikor megemlítem, hogy pszichológusként dolgozom, sokan egyből Freud és a híres kanapéja jut eszükbe. De nálam nincs kanapé, és a módszereim is mások. 😊
Ebben a blogban olyan témákról írok, amelyek gyakran felmerülnek a szülőkkel való közös munkámban. Emellett megosztom azokat az elméleti alapokat is, amelyekre a tanácsadói szemléletem épül – röviden, érthetően és gyakorlatiasan. Mert az elmélet akkor igazán hasznos, ha segít könnyebbé tenni a mindennapokat. 💡✨
Böngéssz a témák között!
Személyes példák, tippek, gyakorlatok, amik neked is hasznosak lesznek.
Legutóbbi bejegyzéseim
Olvasd el a gyors, lényegre törő tippeket, hogy könnyebb legyen a hétköznapokban.
Hogyan segíthet az anyai önismeret a mindennapi kihívások kezelésében?
Olvasási idő: 8 percHa te is egy kisgyerekes anyuka vagy, aki szeretne nyugodtabban és magabiztosabban élni, akkor az anyai önismeret fejlesztése lehet számodra a kulcs egy kiegyensúlyozottabb élethez.
Mentális teher és düh: miért kiabálsz délutánonként
Olvasási idő: 7 percA mentális teher az a láthatatlan szervezőmunka, amit anyaként fejben viszel: az időpontok, a napi apró döntések és az, hogy kire kell odafigyelned. Ebből a cikkből megérted, miért fogy el ettől hamarabb a türelmed délutánra, és három lépést kapsz arra, hogyan tarts kevesebbet fejben.
Szeretném megőrizni a hidegvéremet, amikor a gyerekeim összevesznek
Olvasási idő: 7 percA gyerekek veszekedése csak az utolsó lökés. Igazából a napközben felgyűlt feszültségtől borulsz ki. Ha időben észreveszed a feszültséget és a gondolatokat, amik tovább növelik, meg tudsz állni a kiabálás előtt. A veszekedésnél elég határt húznod és kivárnod, amíg mindenki megnyugszik, az igazságtétel várhat. Ha mégis kiabáltál, még mindig van lehetőséged helyrehozni a dolgokat.
Amit a legtöbb anya teljesen elront a dühkezelésben
Olvasási idő: 7 percA düh elnyomása a leggyakoribb hiba a dühkezelés során. A felhalmozódó feszültség miatt végül egy jelentéktelen dologra is hevesen fogsz reagálni. A tartós nyugalom eléréséhez először a dühöt kiváltó érzéseket vagy helyzeteket kell azonosítani. Fontos az alapszükségletek kielégítése és a rutinok kialakítása is. Ha mégis kiabálsz, a kapcsolat helyrehozatala a legfontosabb lépés.
Hogyan szakíts időt magadra, hogy végre megértsd, mit érzel?
Olvasási idő: 7 percAz érzéseid megértéséhez napi tíz perc teljesen elegendő. Ha elengeded a maximalizmust és a bűntudatot, a napirended áttekintésével könnyen megteremtheted ezt a rövid időt. Ilyenkor este végiggondolod a történteket és a saját reakcióidat. Néhány hét után egyre tisztábban látod majd, miért szakad el a cérna, és azt is tudni fogod, mit tegyél, hogy legközelebb meg tudd előzni a kiborulást.
Hogyan éld meg az anyaságot úgy, hogy közben magad sem veszted el
Olvasási idő: 5 percAz anyaság közepette gyakran úgy érzed, eltűntél magad mellől. A megoldás három lépésből áll: vedd észre a saját jelzéseidet (ingerlékenység, esti kiürülés), nevezd meg pontosan, mire van szükséged (pihenés, csend, segítség), és mondd ki bűntudat nélkül. Anyaként magadra figyelni nem önzés, hanem stresszkezelés egyik fontos eszköze.
Így tanulj meg nemet mondani a gyereknek szeretetteljesen
Olvasási idő: 6 percNemet mondani a gyereknek úgy is lehet, hogy közben megmarad köztetek a biztonságos, szeretetteljes kapcsolat. A kisgyereket a kiszámítható határok nyugtatják meg, egy határozott nem önmagában nem sérti a kötődést. Két lépésen múlik a megoldás: elismered az érzését, és kitartasz a döntésed mellett. Ha mégis kiabálás lett a vége, öt lépésben helyre tudod hozni a kapcsolatot.
A rogersi szemlélet szerint
“Minden emberben veleszületetten jelen van a pozitív irányba való fejlődés lehetősége.”
Én abban segítek neked, hogy a hátad mögött tudd hagyni a negativitás és az elégedetlenség önsorsrontó spirálját és végre boldog és érzelmileg kiegyensúlyozott anya legyél!
Az örömteli anyaság támogatója a közösségi médiában
Pszichológusként segítek, hogy a mindennapi kiborulás helyett végre jól érezd magad a gyerekeiddel – és felfedezd azokat az erőforrásaidat, amikre bármikor támaszkodhatsz, hogy ne csak túléld, hanem élvezd az anyaságot, és fenntartható boldogságot találj benne.
Kövess az Instán is!
